Diez claves para que tus peques coman verduras

Muchas amigas mias y madres del cole me preguntan cómo hago para conseguir que mis peques coman verduras. La verdad es que a mi, que me encantan, que me  gusta cocinar y hacer “inventos” con la comida no me ha resultado muy complicado conseguir que se las coman.

En este post te desvelo diez claves que a mi me han funcionado de maravilla:

  • Incúlcaselo desde bebé y sé perseverante, no desistas.
  •  Practica con el ejemplo. Los peques actuan por imitación. Así que come verdura.
  • No le obligues a comer lo que realmente no le gusta. Ve probando con diferentes tipos y verás como encuentras más de una que le encanta
  •  Ten paciencia, de nada sirve castigarle, ni insistirle ni prometerle nada.
  •  Hazle ver lo orgulloso que estás cuando come verdura. Ya verás como la querrá volver a tomar.
  • Prueba con las variedades más dulces como la calabaza, la zanahoria. Acostumbran a gustar más.
  • Prueba con cremitas o gazpachos, es la manera más sencilla.
  •  Corta la verdura en trocitos pequeños, se la comen mejor y pasa más desapercibida. Mi cuñada desmiga el brócoli y lo pone en los espaguetis y los niños creen que es una hierba aromática y les encanta!
  • Acompáñalas y ensálzalas con lo que más le guste. A Nico le encantan los frutos secos y las pasas por eso le hago espinacas a la catalana. Y a Mateo la salsa de tomate con lo que acostumbro a hacerle verduritas salteadas con salsa de tomate casera. Otra poción es saltearlas con jamón o en tortilla o añadirlas al arroz o la pasta.
  •  Involúcrale en la cocina haciendo platos visuales y divertidos. Puedes hacer “pinchitos morunos” de verduras o chips de verduras al horno o bizcocho de zanahoria. Le pones el delantal y te hace de pinche!

Qué te han parecido los consejos? Te animas a probarlos? Intenta seguir alguno de ellos y me cuentas!

 

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