Mindfulness

Hace ya un mes que me apunté a un curso de MINDFULNESS en el cole de los peques y estoy encantada!
El “Mindfulness” consiste en prestar atención plena al momento presente aceptando los pensamientos y emociones tal y como son; sin juzgarlos ni modificarlos.
Tiene sus orígenes en antiguas practicas de meditación y se ha popularizado en Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn.
Él creó un programa de 8 semanas en el que mediante unos ejercicios y técnicas de meditación desarrolas tu capacidad de “atención plena”.

Para qué?

Para poner el freno de mano a esta vida frenética que llevamos en la que todo es para ayer y nos parece que el tiempo se nos escapa de las manos. Esta vida en la que tanto queremos hacer en tan poco que al final poco hacemos de manera consciente. Esta vida en la que poco se valora el “aquí y ahora”.
El mindfulness nos ayuda a tomar consciencia, a conectar con nosotros mismos en el momento presente, con nuestra esencia, a entendernos, aceptarnos y valorarnos tal y como somos.
No os voy a engañar, a mi no me está resultando fácil aplicarlo ya que requiere dedicación y disciplina pero los resultados son evidentes. Me sorprendo varios momentos del día tomando conciencia de mi cuerpo, de mi respiración y bajando el ritmo. Para mi, que soy muy dispersa el Mindfulness ha sido un REGALAZO! Me noto más serena, calmada y centrada. Con más claridad mental y mucho más consciente de mis “ruidos” mentales. Una gozada!
Os animo a que lo probéis.

Y cómo empiezo?

Yo recomiendo que os apuntéis a un curso de Mindfulness. Suelen impartirlo los centros de yoga, medicina integral.. Mi profesora se llama por si os puede interesar.

Si queréis hacer una mini prueba en casa podéis empezar por tomar conciencia plena en las actividades cotidianas como por ejemplo lavaros los dientes, andar por la calle, ducharos, poneros los zapatos …

Os preguntaréis, a  qué se refiere? Cómo lo hago? Básicamente escogiendo un acto rutinario diferente cada semana y haciéndolo con atención plena, siendo totalmente conscientes. No significa hacerlo más lento, significa poner todos nuestros sentidos al hacerlo y tener sobretodo nuestra mente focalizada en dicha actividad y no dispersa pensando en otras cosas. Tal vez alguna vez se os olvida, no os preocupéis, intentad acordaros la siguiente vez.

Qué opináis? Qué os parece el concepto del mindfulness? Os animáis a practicarlo? Si es así contadme vuestra experiencia y compartimos impresiones!

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